Общая продолжительность воздействия на один участок тела определяется самостоятельно, и она всегда индивидуальна. Закончить прокатку можно только тогда, когда воздействие роллом перестает вызывать боль. Это означает, что расслабление мышцы достигнуто.
Существует простой и доступный способ стимуляции мышц – самомассаж.
Для выполнения стимуляции не требуется помощь посторонних, но необходимо специальное оборудование – ролик для МФР.
Внешне такой цилиндр ничем не отличается от другого фитнес-оборудования, но он отличается наличием особых жёстких выступов, которые обеспечивают точечное воздействие на ткани.
